Hoy en conmemoración al día internacional de lucha contra el cáncer de mama y como proyecto #Fit_Salud te damos 7 CONSEJOS PARA PREVENIRLO
- Mantener una alimentación saludable basada en fibra, verduras, frutas y proteínas por su alto contenido en nutrientes y compuestos. Es recomendable la utilización de aceite de oliva o canola y consumir pescado (rico en Omega 3), así como granos enteros (cebada, trigo integral o arroz silvestre), legumbres, pan y cereales integralescomo la avena o el bran. Por otro lado es muy importante evitar la carne y los azúcares.
- Moderar la ingesta de alcohol y eliminar el consumo de tabaco.
- Practicar ejercicio con regularidad para mantener el cuerpo activo y así ayudar a limpiar las arterias y oxigenar el cuerpo. Son ejercicios básicos tales como utilizar las escaleras en vez del ascensor, caminar o ir en bicicleta cuando son trayectos cortos, hacer aeróbicos durante 20 minutos diarios; siempre consultando al médico para que determine la actividad en cada caso.
- Controlar el peso corporal de manera rutinaria, teniendo en cuenta principalmente las recomendaciones de alimentación y ejercicio.
- Realizar el auto examen de seno una vez al mes, 8 días después del periodo menstrual. Cuando las mujeres ya no tienen período, pueden escoger un día en el mes para realizarlo periódicamente.
- Visitar al médico por lo menos una vez al año para un control general.
- Pedir al médico exámenes diagnósticos anualmente:Ecografía de seno si el paciente es menor de 30 años y Mamografía si el paciente es mayor de 30 años.
Nota: Estas medidas ayudan a disminuir el desarrollo de este tipo de patologías. Si esta enfermedad se detecta a tiempo, puede ser curable en un 98% de los casos.
COORDINADORA DEL PROYECTO FITSALUD: DR. CAROLINE SUSANA IBAÑÉZ ENRIQUEZ